大腦都需要哪些營養(yǎng)呢？這幾種營養(yǎng)物質(zhì)寶媽一定要牢記。我們都知道，想要一個孩子變聰明，大腦發(fā)育一定是不能忽視的重點。腦發(fā)育好不好，除了和父母的遺傳有關(guān)之外，每日足夠的睡眠和適量的運動也不能忽視，另外，更值得我們重視的是大腦營養(yǎng)的補充和供給。

那么，我們的大腦都需要哪些營養(yǎng)呢？這幾種營養(yǎng)物質(zhì)寶媽一定要牢記在心。

1.保護大腦的抗氧化物

含有抗氧化物的食物，可以抵抗自由基對大腦細胞的分解，進而保護人類大腦的記憶能力。因此，如藍莓、草莓、西蘭花、胡蘿卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、番茄等等富含抗氧化的食物都值得每天給孩子適量食用。

2.建筑大腦的健康脂肪

人類大腦細胞的構(gòu)建是有健康的脂肪做基礎(chǔ)的，所以，適當?shù)匮a充歐米伽3，對大腦的自我修復(fù)其實積極而重要的作用。而亞麻油、菜籽油、小麥胚芽等恰好可以為我們提供這種物質(zhì)。

3.激發(fā)大腦能量的高酪氨酸蛋白

要增強孩子大腦的記憶力，就要促進腦神經(jīng)之間處理物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能力。色氨酸或酪氨酸都是最好的助手。因此，大豆、花生、西紅柿、糙米、核桃和葵花籽等等，一定要給孩子適當補充。

4.滋潤大腦的水

哪怕是最輕微的脫水，都可能會造成孩子記憶力的損壞。因此，無論是運動量大的夏天，還是干燥的冬季。及時地為孩子補充身體水分很有必要。

除了以上幾種營養(yǎng)以外，生活中常見的補腦健腦的食物還有很多，比如下面2種，他們能夠充分地為大腦提供營養(yǎng)，促進腦細胞的發(fā)育，張家孩子的智慧，延緩大腦的認知水平。

當然了，不是說吃了這些食物人就一定能變聰明，但起碼能夠保證人類大腦的基本營養(yǎng)供應(yīng)，所以任何一個孩子媽媽都要充分掌握，反正這些食物對孩子的身體也不會造成什么危害，適量地吃反倒還有明顯的益處。

第一種:非精致的食物

不建議家長時常給孩子吃過于精細的食物，反而是糙米、發(fā)芽糙米、全麥粉、燕麥等這類更適合多給孩子吃一些。

第二種:堅果類食物

像核桃、榛子、杏仁等堅果類食物都非常適合給孩子吃，但要記住每天適量不宜多吃，小心造成孩子上火或者便秘。

怎么樣，看完了這篇文章，這不是我們的腦細胞也被消耗了不少，現(xiàn)在我們就去市場為自己和孩子多多采購如上食物。為我們和孩子的大腦補充所需的營養(yǎng)吧！

在育兒的路上，我們都是新手，如何更好照顧孩子，可以關(guān)注我，和我一起探討育兒路上那些事吧。